건곤단법       건곤단법 행공도

  건곤단법은 의념이 흩어지지 않고 호흡과 행공 동작이 임의롭고 자연스럽게 하여 조화가 이루어지면서, 지식(止息)을 점차적으로 자연스럽게 길게 하여 흡지호지(吸止呼止)의 시간을 같게 한다.  이것은 지식(止息)하는 동안 숨을 참고 멈추어 견딘다는 것이 아니라 운기시키어, 경락 중 기의 흐름의 균형을 잡아주고, 침잠 유기 응축시켜 가는 과정인 것이다.

  건곤단법을 수련하면 마음이 유쾌하고 기분이 좋고, 피로가 풀린다.  몸이 가볍고 경쾌해 지며, 손발에 힘이 옴을 느끼고, 행공 시 동작이 힘들지 않고 잘 된다.  인내력이 생기고, 잠이 잘 오고 숙면이 된다.  몸에 이상이 있던 곳이 나아진다.  손발이 더워지고, 더운 기운이 돌아감을 느낀다.  등산을 하여도 힘이 솟고 숨이 차지 않는다.

  건곤단법 단계의 호흡은 지식(止息) 중에 기운의 흐름이 활발해지고 기의 흐름이 조화를 이루게 되므로, 체내의 모든 장부의 기능은 더욱 활발해지고 독소도 배출된다.  따라서 마음 또한 더욱 깊이 안정된다.  이 때에는 자연스럽게 흡한 후 지식(止息)이 편안해지고 몸은 원기단법으로 들어가도 된다.