수련의 효과 수련의 효과
국선도(國
道) 수련의 효과를 요약하면
다음과 같다.
1) 몸에 활력이 넘치고 마음이 느긋하며 편안해 진다.
2) 머리가 맑아지고 정신적으로 안정감을 이루며, 스트레스를
쉽게 해소할 수 있게 된다.
3) 얼굴이 밝아지고, 피부가 고와지며, 탄력있는 몸매를
갖게 된다.
4) 병약한 체질은 근본적으로 강화되며, 자연치유력이 향상되어
모든 질병으로부터 회복될 수 있다.
5) 소화흡수, 배설, 수면이 원활해지며, 생식기능이 강화되어
진정한 건강체를 갖게 된다.
6) 적극적, 진취적이며, 관대한 성격을 갖게 되며, 또한
용기와 자신감을 갖게 된다.
7) 집중력, 창의력, 기억력이 증강되어 학습능력을 향상시킨다.
단법의 단계별에서 중기단법의 효과와 변화를 보면 다음과 같다 (그 이상의 단법별 효과와 변화는 교재 『국선도 1』 및 『국선도 2』를 참고).
중기단법의 효과
정상적인
효과
수련을 하고 나면 기분이 상쾌하다.
몸이 경쾌하고 유연하다.
몸이 가볍고 발걸음도 가볍다.
잠이 잘 오고 깊은 잠에 든다.
대소변이 순조롭고 소화가 잘 된다.
시장기를 느끼고 식사량이 는다.
트림이 자주 나고 방귀가 나온다.
손과 발에 윤기가 나고 덥다.
맥박이 고르고 정상적으로 뛴다.
몸에 병이 있는 자는 스스로 좋아진다.
돌단자리가 더워지며 진동한다.
돌단자리가 시원하며 진동한다.
비정상적인
변화
횡경박 근처가 답답하고 아프다.
명치가 무직하고 소화가 안된다.
이러한 증상은 단전호흡이 아닌 복식호흡으로
힘을 무리하게 주고 한 까닭으로 일어나는 것이므로, 올바른 돌단자리(하단전) 숨쉬기를
지도받으면 이와 같은 변화가 사라지고 정상적인 효과를 얻을 수 있다.
기분이 불쾌하고 짜증스럽다.
머리가 아프고 눈에 피로가 온다.
몸이 노곤하고 매사에 의욕이 없다.
이러한 원인은 수면 부족이거나 갑작스러운
충격를 받게 되거나, 또는 근심을 많이 하거나 잡념을 가지고 수련하면 이럴 수 있다.
이 때에는 충분한 휴식과 산책이 좋으며 여러 사람과 만나 즐거운 시간을 갖는
것도 좋다. 잡념이 심하면 선도주를 계속하여 암송하는 것도 좋다.